5/23　ドキドキと感動の第一回フリーダイビングコース　初日プール

お天気:晴れ
水温:26℃
透明度:8m
担当:NORIKO

ソットマリノPADIフリーダイビンコース第一回！
ソットマリノのプールにて９：００～スタートしたよ
９：３０～１２：００　
学科です、e‐ラーニングで勉強すすめてもらったので

ここでは確認です、質疑応答で解らないな～ってことがあれば
解決しつつ復習もかねて、糖分も塩分も補給しながら進めます。
１２：００～
お昼ごはん、プールの準備です！

１３：００～
プールスタートです！ストレッチ、水中顔着け、息止め、
２５ｍ一息で水中を泳ぐ、レスキュー、最後はワカメ！

レクチャールームで練習した腹式呼吸で心拍を整えます。

しっかり呼吸を吸って、息止めスタート！

まずは上がりたくなったら立ち上がるよ～

交代でセイフティーのやり方をやってみよう！
自分のどちらに立ってって欲しい？
どのタイミングで経過時間を教えて欲しい？
言葉でをかけて欲しい？身体をたたいて欲しい？

今日はそこまで細かくはやらないけど、打合せしてこそ
息止めのタイムが伸びるんだね～（奥が深いです！）

頑張りすぎちゃってブラックアウトした人を、レスキューするよ！
仰向けに、マスクを外す、頬のあたりに息を吹きかける、
頬骨辺りを軽く指でたたく、○○さん息を吸ってと呼びかける！

LCM（サンバ）を引き起こした人の対応も！

ソットマリノのプールは８mだから、一息で２５ｍ泳ぐよ！

腹式呼吸で呼吸しっかり吸い込んだらプールを２往復！
水面では、セイフティーの練習もやるよ！
リカバリー呼吸をしっかり、マスク取って、OKサイン、アイムオッケー

最後は４人でワカメになったよ～これがいつも楽しいのよ！
明日は引き続き海洋フリーダイビングコースです！

岡本美鈴先生（みみずん）今日はありがとうございました。
明日も宜しくお願いします。

フリーダイビングベイシックが終了した方は
私と一緒にソットマリノプールで今回学んだことを忘れないように
一緒に練習しましょう。
練習して少しずつ息止めタイムがお互い気持ちよく伸ばせられるように
一緒に練習しましょう。

よ～しっ、明日は海洋フリーダイビングコースです！
行ってきまぁ～す！